¿Por qué da depresión? Causas y cómo afecta tu vida diaria

¿Por qué caemos en depresión?

No hay una sola causa. La depresión suele aparecer por una combinación de factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos. A veces se relaciona con una pérdida, un trauma o una etapa de mucho estrés, y otras veces aparece sin una razón clara. No es culpa de quien la vive.

Factores que pueden influir

Antecedentes familiares

Tener un familiar cercano con depresión u otro problema de salud mental puede aumentar el riesgo. Eso no significa que vayas a tenerla, pero sí que vale la pena prestar atención a cómo te sientes.

Experiencias difíciles

Un trauma, la muerte de un ser querido, una separación, perder el trabajo o vivir una situación de violencia pueden desencadenar una depresión, a veces mucho tiempo después.

Estrés que se acumula

Los problemas de dinero, el exceso de trabajo o cuidar a otros sin descanso desgastan con el tiempo. Cuando el estrés no se va, puede abrir la puerta a la depresión.

Soledad y cambios de vida

Mudarse a otro país, vivir lejos de la familia, adaptarse a una nueva cultura y a un nuevo idioma, o sentir que no tienes con quién hablar son experiencias que muchas personas inmigrantes conocen bien. La soledad y la falta de una red de apoyo pueden pesar mucho.

Cambios físicos y de salud

En las mujeres, los cambios hormonales del embarazo, el posparto o la menopausia pueden influir. Algunas enfermedades crónicas también se relacionan con la depresión y pueden empeorarla.

Sin una causa clara

A veces la depresión aparece aunque “todo esté bien”. Eso no la hace menos real ni menos válida.

Cómo afecta la depresión tu vida diaria

La depresión no solo se siente en el ánimo. También puede notarse en:

• Tu energía: te cuesta levantarte o hacer tareas sencillas.
• Tu sueño y tu apetito: duermes o comes mucho más o mucho menos que antes.
• Tu trabajo: te cuesta concentrarte, recordar cosas o cumplir con tus responsabilidades.
• Tus relaciones: te alejas de tu familia, tu pareja o tus amigos, o te irritas con facilidad.
• Tu forma de verte: sientes que no vales, que eres una carga o que nada va a mejorar.

¿Se puede prevenir la depresión?

No siempre se puede prevenir, pero algunos hábitos ayudan a cuidar tu salud mental: mantener el contacto con personas de confianza, dormir bien, moverte, pedir ayuda cuando el estrés se acumula y no esperar a estar al límite para hablar con alguien. Reconocer las señales a tiempo también marca la diferencia.

La depresión se puede tratar

La buena noticia es que la depresión tiene tratamiento. La terapia te ayuda a entender lo que te pasa, a identificar lo que te hace sentir peor y a encontrar formas de cuidarte. No necesitas saber exactamente por qué te sientes así para empezar. En dafne tienes sesiones virtuales en español con un terapeuta con licencia en tu estado. Conoce más sobre la terapia online para la depresión.

Si tienes pensamientos de hacerte daño, llama o envía un mensaje de texto al 988.