Ansiedad
Terapia online para la ansiedad en español
Si la preocupación o los nervios no te dejan en paz, no tienes que seguir así. Con la terapia de ansiedad online de dafne tienes sesiones virtuales, en español, con un psicólogo o terapeuta con licencia en el estado donde vives.
Ver cómo funciona¿Estás en peligro o piensas en hacerte daño?
Si es una emergencia, llama al 911. Llama al 988 y presiona 2 para recibir apoyo en español, o envía un mensaje de texto con la palabra AYUDA al 988, las 24 horas. dafne no es un servicio de emergencias.
Señales de ansiedad
Todos sentimos nervios de vez en cuando. La ansiedad es diferente cuando no se va o aparece sin una razón clara. Estas son algunas señales comunes.
En tu mente
- Te preocupas por muchas cosas y no logras parar.
- Imaginas que va a pasar lo peor.
- Te cuesta concentrarte porque tu mente no descansa.
En tu cuerpo
- Sientes el corazón acelerado o te falta el aire.
- Tienes tensión en los hombros, la mandíbula o el estómago.
- Te cuesta dormirte o te despiertas a mitad de la noche.
En lo que haces
- Evitas lugares, personas o situaciones que te ponen nervioso.
- Revisas las cosas una y otra vez para quedarte tranquilo.
- Pospones decisiones por miedo a equivocarte.
En cómo te sientes
- Estás inquieto o en alerta todo el tiempo.
- Te irritas con facilidad.
- Sientes que algo malo va a pasar, aunque no sepas qué.
¿Qué es un ataque de pánico?
Un ataque de pánico es un episodio repentino de miedo intenso que llega a su punto más fuerte en pocos minutos. Puede causar el corazón acelerado, falta de aire, temblores, sudor, mareo o la sensación de perder el control. Los ataques de pánico son muy desagradables, pero se pueden tratar. Si tienes dolor en el pecho, busca atención médica.
¿Cuándo buscar ayuda?
- Cuando la preocupación o los nervios aparecen casi todos los días.
- Cuando la ansiedad te hace evitar cosas importantes, como el trabajo o ver a tu familia.
- Cuando has tenido ataques de pánico o miedo de que vuelvan.
Cómo te ayuda la terapia de ansiedad online
Con un psicólogo online para la ansiedad puedes entender qué la provoca y cómo se manifiesta en tu cuerpo y en tu día a día. Tu terapeuta te acompaña a reconocer los pensamientos que te preocupan, a ponerlos en perspectiva y a encontrar formas de calmarte cuando la ansiedad aparece. También puedes hablar de lo que hay detrás: el trabajo, la familia, el dinero o la presión de adaptarte a una nueva vida. Todo en tu idioma y a tu ritmo. Si estás buscando un psicólogo especialista en ansiedad, lo más importante es que tenga licencia en tu estado y te entienda. Esa es la psicología online para la ansiedad que ofrecemos en dafne.
Cómo empezar
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Preguntas sobre la ansiedad
¿Puedo hablar de mi ansiedad en sesiones virtuales?
Sí. Para muchas personas con ansiedad, hablar desde casa es más cómodo que ir a un consultorio. Puedes hablar desde un lugar tranquilo, en tu idioma, con un terapeuta con licencia en tu estado.
¿Tengo que saber si es ansiedad antes de empezar?
No. No necesitas un diagnóstico para empezar terapia. Si sientes que los nervios o la preocupación te están afectando, eso es suficiente. Tu terapeuta te ayudará a entender lo que te pasa.
¿La ansiedad y la depresión pueden ir juntas?
Sí. Es común que una persona sienta ansiedad y depresión al mismo tiempo, y tu terapeuta puede ayudarte con ambas. Conoce más sobre la terapia online para la depresión.
¿Pueden recetarme medicamentos?
No. Nuestros terapeutas dan terapia, pero no recetan medicamentos. Si tu terapeuta cree que un medicamento podría ayudarte, te sugerirá hablar con un médico o un psiquiatra, que son quienes pueden recetarlos.
¿Necesito seguro médico?
No. En dafne pagas directamente, sin seguro médico. Puedes elegir una sesión individual o un paquete de sesiones, y empezar sin esperar aprobaciones, copagos ni deducibles.
Fuentes
- National Institute of Mental Health. Anxiety Disorders. Última revisión: diciembre de 2024.
- MedlinePlus en español. Ansiedad. Última actualización: 30 de marzo de 2026.